Vasara – puikus metas stiprinti savo imunitetą
Vasara daugeliui asocijuojasi su atostogomis, saulės šiluma ir gamta. Tačiau šis metų laikas puikiai tinka ne tik poilsiui, bet ir imuniteto stiprinimui, pasiruošiant ateinančiam šaltajam sezonui. Tyrimai rodo, kad tie, kurie vasarą daugiau dėmesio skiria sveikai gyvensenai, rudenį ir žiemą serga rečiau. Kodėl verta išnaudoti šiltąjį laikotarpį organizmo stiprinimui ir kaip tai padaryti – dalinamės specialistų patarimais.
Subalansuota mityba ir sezoninės gėrybės
Vasarą gausu šviežių daržovių, vaisių ir uogų, kurios – tikras vitaminų ir mineralų šaltinis. Stenkitės kasdien įtraukti į racioną kuo įvairesnių spalvotų daržovių, uogų ir vaisių. Jie padeda stiprinti imuninę sistemą, aprūpina organizmą antioksidantais, stiprina žarnyną. Verta rinktis vietinę produkciją, o gaminant vengti perdirbto ir riebaus maisto. Nepamirškite ir vandens – karštuoju sezonu ypač svarbu palaikyti tinkamą hidrataciją.
Aktyvus laikas lauke ir kokybiškas poilsis
Fizinis aktyvumas gryname ore ne tik kelia nuotaiką, bet ir teigiamai veikia visą organizmą – skatina imuninės sistemos ląstelių aktyvumą, gerina kraujotaką ir miegą. Bent 30 minučių judėjimo kasdien (pasivaikščiojimas, važinėjimas dviračiu, plaukimas, žaidimai) – puiki pradžia. Taip pat nepamirškite skirti laiko kokybiškam miegui: pasirūpinkite vėsia bei tamsia miego aplinka ir pasistenkite išlaikyti stabilų miego režimą, kad net ilgesnės dienos ar šiltesni orai netrukdytų gerai išsimiegoti.
Imuniteto stiprinimas: natūralūs būdai ir prevencija
Vasarą verta pasirūpinti ir natūraliomis imunitetą stiprinančiomis priemonėmis: dažniau leiskite laiko saulėje, taip skatindami vitamino D gamybą, rinkitės aktyvų poilsį gamtoje, o stresą valdykite pasitelkdami meditacijas, kvėpavimo pratimus ar hobius. Nepamirškite profilaktiškai tikrintis sveikatą, pasiskiepyti (jei reikia) bei laikytis asmens higienos. Vasarą įgyti sveiki įpročiai dažnai išlieka ilgam ir apsaugo organizmą net tada, kai orai atšąla.
Galbūt būtent dabar yra tinkamiausias laikas susikurti tokius įpročius, kurie padės išlikti sveikiems ir energingiems visus metus? O kei kyla klausimų dėl individualių organizmo poreikių ar norisi pasitarti dėl asmeninių sveikatos planų, verta kreiptis į šeimos gydytoją: https://www.anteja.lt/gydytojai-specialistai/seimos-gydytojai. Rūpinkitės savo sveikata iš anksto ir pasitikite šaltąjį sezoną stiprūs bei pasiruošę!
Užs. Nr. 70
Daugiau naujienų
- Prieš 5 valandas
Nespėję užregistruoti nelegalaus vandens gręžinio tai galės padaryti nuo rugpjūčio 1 d.
Nuo rugpjūčio 1 d. gyventojai, nespėję įteisinti nelegalaus vandens gręžinio, jį galės užregistruoti netaikant jokių sankcijų. Iki 2026 m. liepos 31 d. būtina visus dokumentus pateikti gręžinius registruojančiai Lietuvos geologijos tarnybai, o laiku jo neužregistravus teks gręžinį likviduoti ir įsirengti naują. Tokios paslaugos kaina gali siekti ir
- Prieš 7 valandas
Vasariška vakarienė už eurą: šie dešrainiai sužavės visus
Dešrainiai – vieni iš universaliausių patiekalų, kuriuos ne tik mėgsta, bet ir mielai gamina net vaikai. Jais pavaišinsite būrį netikėtai užgriuvusių svečių, o nusivežę visus dešrainių ingredientus į gamtą ir pačirškinę dešreles ant žarijų, galėsite jais mėgautis su draugų kompanija. Prekybos tinklo &
- Prieš 8 valandas
Bitėnuose – meno pleneras, kaligrafijos paroda ir iškilminga Sueiga Martynui Jankui atminti
Pagėgių savivaldybės Martyno Jankaus muziejus tęsia prasmingas kultūrines tradicijas ir kviečia į išskirtinius renginius, vyksiančius 2025 m. rugpjūčio pirmąją savaitę Bitėnuose. Kultūros mylėtojų lauks jau tradicija tapęs tarptautinis meno pleneras „Mažosios Lietuvos ženklai“, kaligrafijos virtuozo prof. Alberto Gursko paroda &b
- Vakar
Ar veikia Google Ads raktažodžiai su lietuviškomis raidėmis?
Planuojant „Google Ads“ kampanijas Lietuvoje, viena iš dažniausiai pasitaikančių techninių ir strateginių dilemų – ar naudoti raktažodžius su lietuviškomis raidėmis, ar apsiriboti versijomis be jų. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti kaip kalbos stiliaus klausimas, bet iš tiesų tai tiesiogiai veikia re
- Vakar
Investicijoms į regionus ateiti reikia „kojų“
Akmenės savivaldybės, kurioje per trumpą laiką buvo įkurti bene 1000 naujų darbo vietų, pavyzdys rodo, jog ten, kur žmonės turi darbo, gyventojų daugėja, o tuo pačiu atsikuria ir infrastruktūra. Bet tokių pavyzdžių savivaldybėse, kurios nėra kurortinės, vienetai. Politikai ir verslininkai vienu balsu sako, kad investicijoms į regionus ateiti reikia
- Vakar
Rugpjūtis prasideda koncertu, kuriame – muzika iš kelių kontinentų
Rugpjūčio 1-ą dieną Tauragės pilies kiemelyje koncertuos afrobraziliško stiliaus muziką atliekanti grupė Ayom. Jos muzika – tai karštligiškas tropinių ritmų, afrolusitaniško skambesio ir braziliškos energijos lydinys, kuris tarsi saulės spinduliai prasiskverbia pro pilkus kasdienybės debesis. Pilies kiemelyj
- Liepos 28, 2025
Sienų dažymas – paprastas būdas atnaujinti namus
Sienos – tai tarsi namų fonas, kuris sukuria nuotaiką, atspindi stilių ir daro didelę įtaką bendrai erdvės atmosferai. Būtent todėl sienų dažymas yra viena populiariausių ir efektyviausių vidaus apdailos darbų formų. Tai greitas ir prieinamas būdas suteikti interjerui gaivumo, jaukumo arba visiškai pakeisti jo nuotaiką. Kodėl verta pe
- Liepos 28, 2025
Sodo sandėliukas – praktiška ir stilinga vieta įrankiams, daiktams ir laisvalaikiui
Tvarkingas, jaukus ir funkcionalus kiemas prasideda nuo patogių sprendimų daiktų laikymui. Vienas iš tokių – sodo sandėliukas, kuris tampa ne tik puikia vieta įrankiams ir sezoniniams daiktams susidėti, bet ir stilingu kiemo akcentu, atitinkančiu šiuolaikinio gyvenimo poreikius. Kodėl verta turėti sodo sandėliuką? Sodo darbai
- Liepos 28, 2025
Klinkerinės fasado plytelės – ilgaamžiškumas, estetika ir minimali priežiūra
Ieškant išorės apdailos sprendimų, vis daugiau žmonių renkasi klinkerio gaminus. Ne tik dėl jų ilgaamžiškumo, bet ir dėl išskirtinės estetikos, natūralios išvaizdos. Tarp populiariausių pasirinkimų – klinkerinės fasado plytelės, kurios sujungia praktiškumą su architektūriniu stiliumi. Kas yra klinker
- Liepos 28, 2025
Kodėl SEO turėtų būti Jūsų verslo rinkodaros strategijos pagrindas?
Šiuolaikinėje skaitmeninėje aplinkoje verslo sėkmė neatsiejama nuo matomumo internete. Potencialūs klientai kasdien ieško prekių, paslaugų ar informacijos „Google“ paieškoje, o tai reiškia – jei Jūsų ten nėra, Jūsų tiesiog nėra. Štai kodėl SEO (optimizavimas paieškos sistemoms) turėtų būti
- Liepos 28, 2025
Kaip sukurti interjerą, atitinkantį gyvenimo būdą?
Namai – tai ne tik pastatas. Tai erdvė, kurioje gyvename, ilsimės, dirbame, augame. Todėl labai svarbu, kad namų interjeras būtų ne tik gražus, bet ir patogus, atitinkantis gyvenimo būdą, įpročius ir poreikius. Vienas svarbiausių šio tikslo elementų – tinkamai pritaikyti baldai, kurie leidžia sukurti harmoningą, praktišką
- Liepos 28, 2025
Granulių kainos 2025 m. – kas lemia kainų svyravimus ir kaip planuoti išlaidas?
Medžio granulės – vienas iš populiariausių šildymo sprendimų Lietuvoje, vertinamas dėl švaros, efektyvumo ir patogaus naudojimo. Tačiau, kaip ir daugumos kuro rūšių, taip ir granulių kainos nėra pastovios – jos kinta priklausomai nuo įvairių ekonominių, gamybinių ir sezoninių veiksnių. 2025 metai šioje